独り法師がつれづれに

 『座りがちなリマインダー』を30分で警告していると 一日中30分ごとに警告でぶるぶるぶるぶる これではバッテリーの消耗が早い　(。´･ω･)? それで設定時間を60分に変更する。 これでも短いが、これ以上の設定時間が無いのでしばらくこれでいこう。 なにしろ、痛くないときに歩くようにいわれても 痛くないときがあまりないので・・・😩

 最近  　腰の調子が悪くて歩くのが大変！ 整形外科に行くと坐骨神経痛（脊椎管狭窄症）だと言われ通院治療が始まった。 6年ほど前にも治療したが、10カ月ほど薬を飲んで後、何となく通院はやめていた。 今回は薬とリハビリで筋力を強くして回復させるという。 これで通院する病院がまた一つ増えた 自分でも運動しようと歩いてみたが、少し歩き始めるただけで 　尻、太もも、ふくらはぎ、などが痺れや痛みで長くは歩けない。 「何とかしなければ…」 それで毎日少～しずつ歩くことに決めた。 私の持っているスマートウオッチには 長時間座ったまま だと注意してくれる＜座りがちなリマインダー＞の機能があることを知る。 その『時間間隔』お30分に設定した。 当然ながら、一日に何度もブルブルと警告してうるさい。 でも、この警告に素直に従えるかな？ 今日は雨が降っている。 明日からガンバ！ カボス カエデ カリン 明日の天気と体調は？

 私の持っているスマートウオッチには『睡眠モード』がある。 でも、これを測るには夜中でもこのスマートウオッチを腕につけていなければならない。 「これは嫌だ」 と測ったことはなかったが… 先日、スマートウオッチを外すのを忘れて寝ていて 　翌朝になって気が付く😲 せっかく（？）なので睡眠データを確認してみた。 うーん 　「深い睡眠」と「浅い睡眠」が少し小刻みに並んでいる。 　「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」は1時間半の周期だと聞いていたが… 私の 本当 の睡眠パターンはこんなもの？ 少し気になりもう一晩測ってみた。 今度は… う～～ん 前半は深い睡眠が僅か😞 そして全体での睡眠時間は2時間半！ 確かに前立腺の影響で少しの時間ごとに目が覚めることはあるが、 睡眠時間が2時間半はあり得ないと思う。 やはり スマートウォッチの『睡眠モード』は気にしない方がいいような気がする。 ということで以降 　測るのはやめました　(-_-)zzz

 暖かくなって 　我が家の紅梅が咲きました。 白梅も引き続いて咲き始めました。 このまま暖かくなればいいなあぁ～🌞 暖かくなればウオーキングにもやる気が出そうです🏃 （まだ2月ですね😞）

 1月下旬に「令和5年度　市県民税申告書」の書類が送られてきた。 「…申告の手引き」で申告要否を調べてみると ⇒［主に年金収入］ ⇒［各種控除（医療費控除、扶養控除など）の追加をする］ ⇒［ 必要］   ということで今年も申告書を書いた。 でも申告書の作成は容易ではないので 　インターネットの「市県民税申告書作成・税額試算システム」を利用して入力・作成。 これで字が下手でも、計算が苦手でもきれいに申告書ができる＼(~o~)／ （本当は私には入力方法や出力手順が分かりづらく四苦八苦しながらの作成でした。 私みたいな年寄りでもわかりやすいマニュアルがあれば良いな…👴） ウメが咲き始めました

 今年になってオリンパスEM-5Ⅱ用に、散歩用14-150mmレンズを買ったが、 寒波が続き 　自分の体調不良、やる気不足なども続いてでほとんど使っていない。 でも 天気だけは持ち直し、今日も青空が広がり 　庭では雀やメジロがさえずっている。 そこで、庭にメジロ用のエサ台をぶら下げミカンをセットしてみた。 雀やヒヨがときどき邪魔するものの、その合間を縫ってメジロが来てくれている。 ウメが咲き始めたらカメラ片手にのんびり歩いてみよう。 沈丁花やシャクナゲが咲くのはまだまだのようですが ウメはもうすぐですね。 （沈丁花） （シャクナゲ） （ウメ）

 年を取ると1年が「アッ！」という間に過ぎる。 新年になっても希望の新年よりも心配のほうが強いような… そんなこんなで最近はまたまた運動がおろそかに・・・ そこで 　気分転換をかねて、「万能ズームでも持って近所のお散歩に行こう！」 ということで 　 便利ズーム と言われていて自分でも買える価格の オリンパスの14-150mm レンズを注文した。 数日して注文したレンズが来た！ が、　それから今日で一週間。 　連日　雨、雨、雨😞☂ やる気も出ずに家でゴロゴロ 「早くこのレンズで写真を撮りたいな」 といっても、雨が上がってもどれだけ歩けるのやら？ でも小遣いをはたいてもレンズ購入。 天気が回復したらこのレンズを付けて元気よく歩いてみようと思っているところです。 そして、健康の嘆きを少なくしたいですね。 ガンバ❗